春天多喝这6道汤 睡眠好、心情好、不显老!现在喝正合适
时间:2025-03-09 16:16:29来源:央视一套
春季喝对汤,免得开药方六道滋补养生汤让你气血充足、睡眠好、心情好、不显老!快快喝起来

补肾养血:五黑汤

常喝五黑汤,气血充足睡眠好!用黑豆、黑米、黑芝麻、黑枸杞、黑桑葚组成的五黑汤营养丰富,是滋补佳品~

五黑汤有滋阴补肾、养血润燥的功效,可以帮助改善因肾虚引发的耳聋、腰膝酸软、身体乏力、头昏眼花等不适症状,对于改善失眠、滋养头发、延缓衰老也有一定帮助。

原料:

黑豆20克、黑芝麻10克、黑枸杞5克、黑桑葚5克、黑米适量。

制作方法:

黑豆、黑米提前用清水浸泡4~6小时;

将浸泡好的黑豆、黑米,与黑芝麻、黑枸杞、黑桑葚一同放入锅中;

加入适量清水,大火煮开后转小火,再煮40分钟。

禁忌人群:

感冒发烧人群、脾胃虚寒人群、痰湿较重人群、孕妇、婴幼儿不宜食用。

养肝补阳:韭菜猪肝汤

春季的韭菜是一年中味道最鲜美的时候,可以养肝、补肝气。猪肝可以养肝明目、健脾益气。二者搭配煲汤,有助于养肝补阳,是非常好的应季菜。

韭菜猪肝汤有补血补肾、养肝明目的功效,可以缓解血虚、面色萎黄、眼睛干涩、视物昏花、贫血、腰膝酸痛等症状。

制作方法:

猪肝切片焯水后快速过凉;

将猪肝和韭菜放入锅中,加入适量清水,加入适量姜丝去腥味;

加入胡椒粉、食盐、醋、少量糖调味。

清火润肺:

罗汉果马蹄雪梨汤

春天万物生发,肝火容易旺盛,如果肝火太旺,肺阴又不足,可能就会出现干咳、痰黏的症状,这就是所谓的“肝火犯肺”,这种情况下就要清火润肺。专家推荐试试这款养生汤——罗汉果马蹄雪梨汤

罗汉果马蹄雪梨汤可以清肝火、润肺滋阴,还能缓解干咳和肝火犯肺引发的咳嗽

原料:

罗汉果1个、马蹄200克、雪梨1个。

制作方法:

罗汉果洗净,对半切开;

马蹄、雪梨洗净,去皮、切块;

锅内加入适量清水,放上处理好的雪梨、马蹄、罗汉果,煮开后转中小火,再煮20分钟即可。

祛湿健脾:

茵陈薏苡仁荷叶汤

春季主生发,可能会把陈旧的疾病带出来,但也是排出湿邪毒气的好机会。试试这款茵陈薏苡仁荷叶汤吧~

茵陈薏苡仁荷叶汤可以帮助健脾升发阳气排出湿邪毒气

原料:

茵陈10克、薏苡仁10克、荷叶1张。

制作方法:

荷叶洗净撕成小片;

茵陈、薏苡仁洗净备用;

锅内加入适量清水,放上茵陈、薏苡仁、荷叶,煮开后转中小火,再煮20分钟即可。

疏肝理气:薤白陈皮蛋花汤

春季肝气不足,人就容易出现情绪问题,比如抑郁、心情烦躁、莫名想发怒等,此时应疏肝理气,帮助缓解不适。

薤白陈皮蛋花汤中,薤白通阳、升阳、理气散结,搭配陈皮、鸡蛋一起煮汤,可以帮助通阳理气、宣畅气机、健脾化痰、升发阳气

原料:

薤白(也叫野蒜、小蒜)10克、陈皮10克、鸡蛋2个。

制作方法:

薤白、陈皮洗净备用;

锅中加入适量清水,放入薤白、陈皮,煮开后再煮5分钟;

水中加入适量淀粉,加盐调味;

出锅前淋入打散的鸡蛋液即可。

滋阴润燥:五汁饮

春季气温上升、气候干燥、风大,人体水分更容易流失,容易出现口干、咽干、皮肤干等情况,应滋阴润燥、养肺润肺。

五汁饮可滋阴润肺、生津止渴,帮助缓解因春燥引起的口干、咽干、皮肤干等不适。

原料:

梨1000克、荸荠500克、芦根100克、麦冬500克、莲藕500克。

制作方法:

先将梨、藕、荸荠榨汁;

加入麦冬和芦根一起煮10~15分钟即可饮用。

禁忌人群:

脾胃虚寒者、糖尿病患者谨慎饮用。

春天喝汤,你喝对了吗?

转给家人、朋友,一起喝出健康~

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